Reflexiones Victorenses

Como superar la depresión

Publicado el 23 de abril de 2014

La depresión es algo que poco se habla pero que abunda a nuestro alrededor. Se cree, de hecho, que esta enfermedad afecta a más personas que cualquier otra.

Lamentablemente, no la discutimos porque no es lo mismo decir tengo gripa a estoy deprimido o deprimida, ya que esto muestra de alguna manera la situación emocional de la persona y, todos sabemos, a la mayoría se nos dificulta abrirnos verdaderamente y mostrarnos como somos.

Muchas personas viven con depresión por años sin siquiera hacer consciencia de ello, sino que empiezan disfrutando en exceso del ocio y terminan deprimidos, entrando en un círculo vicioso que lleva a una vida como de robot, en automático, levantándote todos los días, yendo a trabajar porque tienes que hacerlo, regresando a tu casa, tal vez salir a tomar algunas cervezas, repitiendo el día totalmente sin sentido y siempre con falta de propósito. Las personas en esta situación, también por lo general dejan de hacer ejercicio y comen más comida chatarra, lo que agudiza el problema sin que se den cuenta.

Nadie estamos exentos de sentirnos tristes, más bien, todos en algún momento nos hemos sentido algo deprimidos. Es completamente normal. El problema es cuando permitimos que la depresión nos rebase y luego no encontramos salida. ¿Te has sentido alguna vez así? Eso no es calidad de vida. Vamos a tratar de identificarla y deshacernos de ella.

Algunas señales de que puedes estar deprimido son: tristeza constante, conducta pesimista, cansancio, irritabilidad, nervios excesivos, duermes mucho o sufres de insomnio, ausencia de motivación, pérdida de iniciativa, indiferencia afectiva, inconstancia emocional, conducta insociable, bajo rendimiento, deficiente autopresentación, falta de interés en el arreglo personal, entre otros. Si reconoces varias de estas características en tu estado de ánimo, puede ser que lo que estés sintiendo sea depresión.

Ahora, según los psicólogos existen varios grados de depresión y distintas maneras de tratarla, puede ser con terapia o medicamentos. Hoy quiero compartirte algunos sencillos consejos para alejarla de tu vida, o bien, evitarla, que dependen sólo de ti.

  • Haz una lista de todas las bendiciones o cosas buenos que tienes en tu vida y da gracias por ellas.
  • Pide perdón y agradece ser perdonado.
  • Arréglate.
  • Come saludablemente.
  • Haz ejercicio.
  • Piensa en otra cosa. Cuando te sientas triste, simplemente cambia tus pensamientos negativos rápidamente por algo que te haga sonreír, como algún buen recuerdo o planes.
  • Aléjate de personas o lugares que alimenten la depresión.
  • Cuida lo que lees y lo que escuchas, que sea positivo.
  • Haz algo que te guste, ya sea andar en bici, pintar, bailar, o lo que sea.

Éstas son sólo cosas prácticas que puedes intentar, no obstante, si reconoces que tienes algún tiempo sin sentirte bien y no encuentras el mínimo de motivación para tú solo empezar a cambiar tu situación, no dudes en buscar ayuda profesional. También hay muchísimos libros sobre el tema que te pueden ayudar. ¡La felicidad es una responsabilidad y un derecho de todos. Así que ánimo, cada día es una nueva oportunidad!.

#siemprepadelante

Marcia Benavides Villafranca

Nací y crecí en Ciudad Victoria. Creo que la familia es primero, que todo tiene una razón de ser, y me esfuerzo por encontrar siempre el lado positivo de las cosas.

De profesión, soy abogada egresada de la Universidad La Salle en esta ciudad. Por convicción, escribo con la misión de promover el desarrollo personal, la inteligencia emocional y el optimismo, bajo el lema que aprendí de mi abuelita, ¡siempre pa´delante!.

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