CrossFit

The Open 2015 – Crossfit

Publicado el 30 de marzo de 2015

El Open 2015 ha iniciado… se acuerdan que el año pasado hablamos un poco de que era el Open? Bueno, es el selectivo para los Crossfit Games. Aprovechando la facilidad que tenemos en esta era digital, todo lo puedes hacer desde tu casa, box, gimnasio o donde acostumbres hacer ejercicio. Grabas tu video cumpliendo ciertos requisitos mínimos y lo subes a la página de Crossfit donde es evaluado y aprobado por el comité y listo, ya estás participando por un lugar en tu región.

El año pasado el Open registro más de 209,000 atletas!!! Veremos este año cuantos se inscriben.

Son 5 semanas de competencia. A nivel mundial y separado por regiones. Cada semana se anuncia el ejercicio el jueves a las 5 pm (horario de Estados Unidos) y tienes hasta el lunes siguiente a la misma hora para subir tu video.

Si perteneces a un box afiliado a Crossfit serás juzgado en persona. De otra manera podrás grabar tu video y subirlo a YouTube o en otro sitio de intercambio de vídeos. El vídeo se mostrará al lado de tu puntuación para que otros atletas CrossFit puedan ser tu juez.

Puedes realizar todos los intentos que quieras… es decir, al final del lunes podrás subir el video de donde mejor desempeño tuviste.

El Open inició el 26 de Febrero con un ejercicio espectacular… el calendario de WOD’s es el siguiente:

  • 15.1: Feb. 26 -Marzo 2
  • 15.2: Marzo 5-9
  • 15.3: Marzo 12-16
  • 15.4: Marzo 19-23
  • 15.5: Marzo 26-30

Los WOD’s se anuncian los jueves de cada semana, lo que mantiene a todos en la expectativa de con que idea nueva saldrá Dave Castro, el director general de los Crossfit Games. Para cada semana se invitan a dos atletas de gran experiencia a presentar el WOD.

Para la presentación del 15.1 Dave Castro convocó a los dos hombres más FIT del planeta… Rich Fronning y Mat Fraser, cara a cara para mostrar el primer WOD del Open. Consistió en dos eventos separados. El 15.1 y 15.1 a.

EL 15.1 se trató de:

  • 9 minutos, máximo número de repeticiones de:
  • 15 TOES TO BAR, 10 DEADLIFT y 5 SNATCH (115 LBS/ 75 LBS).

El 15.1a constaba de:

  • 6 minutos, una repetición de máximo peso de:

 

CLEAN & JERK.

Sin duda el 15.1 son ejercicios clásicos de Crossfit que combinan fuerza, habilidad, estrategia y resistencia.

El 15.2 fue presentado por Michelle Letendre y Emily Bridgers. El WOD fue de 9 minutos y dividido en tres secciones:

 

De 0:00-3:00

2 rounds de:

  • 10 overhead squats (95 / 65 lb.)
  • 10 chest-to-bar pull-ups
  • De 3:00-6:00

2 rounds de:

  • 12 overhead squats (95 / 65 lb.)
  • 12 chest-to-bar pull-ups

 

De 6:00-9:00

2 rounds de:

  • 14 overhead squats (95 / 65 lb.)
  • 14 chest-to-bar pull-ups

 

El 15.3 fue presentado por Julie Foucher y Lauren Brooks y consta de:

  • 14 minutos el mayor número de repeticiones de:
  • 7 muscle-ups
  • 50 wall-ball shots (20lbs 10 feet / 14lbs 9 feet)
  • 100 double-unders

Sin duda este año el Crossfit seguirá demostrando porque ha llegado para quedarse!!!

Ánimo y a entrenar!!

Esteban Condigiani

Nací en Buenos Aires, Argentina y llegue a México en el 94... vivo en victoria hace 10 años... Creo que la base de todo es la familia y los amigos... mis principios básicos son tres: el respeto, la empatía y la humildad... me encanta ayudar y por eso me gusta la idea de compartir lo que voy aprendiendo...

Ahora como servidor público es complicado entrenar por cuestiones de tiempo y he encontrado en el crossfit un método para entrenar y estar en forma que es rápido y efectivo... El ejercicio físico ayuda no solo al cuerpo sino también a tener salud mental, eliminando el stress que vamos cargando día con día...