Ironman

Las lesiones, entrenar o no entrenar…

Publicado el 27 de octubre de 2013
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15 días antes de un medio maratón sufrí un esguince de tobillo, todo el gusto de poder disfrutar de esa carrera se empezó a desmoronar, ¿Qué hacer? Lo primero en lo que pensé fue ponerme un vendaje, tomar un des-inflamatorio y continuar entrenando, pero tomé la mejor decisión inicie la rehabilitación todos los días, terapia física y ejercicios enfocados directamente en revertir el daño causado a los tejidos, dejé de correr, continúe nadando y haciendo bicicleta estacionaria!, no hice nada que pusiera en riesgo mi recuperación…

El gran dilema de todo triatleta se resume a que tenemos las fechas de competencia contadas, es más largo el camino de preparación que la competencia misma, así que evitar las lesiones juegan parte fundamental en nuestra vida y esto implica el tener que perdernos las carreritas de moda de los fines de semana, pensar detalladamente si vale la pena ir a jugar fútbol, básquet o cualquier deporte que implique un probable riesgo cuando el evento se aproxima.

Las lesiones son inevitables solo aquel que no hace nada nunca las sufrirá, pero incluso aquel que vive en la cama tarde o temprano presentará una lesión por falta de fuerza o movimiento, el caso es que cuando se presente se tiene que atacar directamente se deben seguir varias líneas para lograr una recuperación temprana y que no deje secuelas, el error absoluto en los triatletas novatos es que al presentarse alguna lesión, abandonan por completo el entrenamiento ya sea por indicación médica o por temor a no recuperarse.

El tratamiento ideal para un deportista es el descanso, pero el descanso activo, esto significa rehabilitación, ejercicios de fuerza y manejo de las emociones, nunca debemos abandonar por completo el sueño, así que es básico tener un buen traumatólogo, un médico del deporte y un rehabilitador dentro del botiquín…

Así que entrenar lesionado solo con la supervisión de tu entrenador, si te sientes realmente adolorido hay que hacer una pausa, eso de olvidar el dolor al entrenar no es válido, escucha a tu cuerpo, probablemente sea el momento de meterlo a mantenimiento y afinar los pequeños problemas que se están presentando, una intervención a tiempo puede ser el todo o nada en la vida de un deportista…

“Logre recuperarme pese a que todo apuntaba a que no podría correr, era la primera vez q correría con la familia…”

Ironman las lesiones 1

José Luis Aquino Fernández

Mi vida la familia, mi pasión la oftalmología y el principio Triathlon...

Nacido en el sureste de México pise tierras victorenses hace 13 años, Aquí he crecido en todos los aspectos y trato de devolver siempre lo que este estado me ha dado, al pendiente de la salud de su gente y representándolos en eventos deportivos...