¿Ya empezaste el reto Reebook Tough Fitness? ¿Todavía no? Que esperas, aquí te dejamos las dos primeras rutinas de la tamaulipeca Daniela Guerra en la disciplina de Crossfit.
Rutina 1 – BROADS JUMPS
Este ejercicio mejorará la potencia de las piernas y la fuerza del core. Realizar 2 recorridos x 10 metros.
Los pies al ancho de los hombros, balancear los brazos a los lados ayudará a tomar el impulso que nos dará la potencia de piernas para hacer el squat, saltar hacia adelante.
A la llegada del salto amortiguar la caída flexionando las rodillas y con la cadera hacia atrás retomar el equilibrio dejando los brazos extendidos hacia adelante.
http://www.rtfclub.com/mexico/daniela-guerra-rutina-1/
Rutina 2 – WALL WALK
- Moverse de manera diferente mejorará el balance y la coordinación.
- Este ejercicio trabaja fuertemente los músculos abdominales, los brazos y el core.
- Realizar 3 series de 5 repeticiones.
- Iniciar en posición de push-up.
- Mantenga su core lo más firme posible sin retener la respiración.
- Camine hasta estar lo más vertical posible con respecto a la pared.
- Empiece a “caminar” con sus manos alejándose de la pared mientras sus pies van bajando hasta llegar a la posición inicial.
http://www.rtfclub.com/mexico/daniela-guerra-rutina-2/
Conoce a Daniela Guerra
Mexicana, maestra, mamá y entrenadora de CrossFit. Ella empezó ejercitándose y adoptó el CrossFit como un estilo de vida lo cual le ha traido muchas satisfacciones en la vida.
Su entrenamiento son de cuatro horas diarias. Ella no solo entrena el cuerpo pero la mente también. Ya que el deporte del CrossFit está basado en retos y superar obstáculos con ayuda de tu mismo cuerpo.
Ella busca ser un ejemplo de salud y de superación. Hoy una competidora de CrossFit notable. ¿Te animas tu a dar el primer paso?
Daniela nos comparte sus ejercicios favoritos y ha creado un workout específico para poner a prueba tus límites físicos y mentales
Mira su historia
http://www.rtfclub.com/mexico/historias/daniela-guerra/
