Te compartimos tres prácticas para desestresarse cuando te sientas abrumado.
1. Ejercitarse
Al hacer ejercicio se libera endorfinas, las cuales derriten la tensión que el estrés puede acumular en el cuerpo. Así que salir a correr, hacer pesas, andar en bici o practicar cualquier deporte que disfrutes es una excelente opción.
2. Dar gracias
Ha sido demostrado que el simple acto de dar gracias reduce hasta en un 23 % las hormonas del estrés como el cortisol. Por ello, escribe tres cosas por las cuales estes agradecido en ese día y recuerda esta práctica regular ayuda a prevenir el estrés.
3. Respirar
La última sugerencia es tomar algunas respiraciones profundas, lentas y deliberadas. Inhale por la nariz mientras cuenta hasta 8, sostenga por 5 y luego exhale por la boca mientras cuenta hasta 8. Repita esto cinco veces enfocándose particularmente en relajar
los hombros al exhalar.
Si te sientes agotado y con mucho estrés, considera estas prácticas y cierra tu día tranquilo.
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Agradecemos la información brindada por parte de HISA Farmacéutica, Vicente Salazar Pérez, Alejandro Higuera de la Garza y Eduardo Peña Hernández.
