#TuSaludEsNuestraPrioridad
Te compartimos estos prácticos #HisaTips que ayudarán a que mejore tu salud y el rendimiento dentro tus actividades diarias.
- Ejercita tu mente
La mente también necesita estar en forma, es importante realizar ejercicios de meditación y respiración, puedes activar tus neuronas con juegos de lógica. Leer, hacer crucigramas y jugar juegos de mesa te ayudarán a mantener el cerebro activo y trabajando eficientemente. Ya sabes que tu cuerpo y mente deben estar en armonía, ejercítalos a ambos.
- Duerme bien
Dormir un mínimo de 7 horas diarias y tomar breves descansos durante tu rutina diaria te llenará de energía y permitirá que tu cuerpo y mente funcionen correctamente. Nuestro cuerpo necesita reponerse de la actividad diaria y la mejor manera de hacerlo es a través del descanso.
- Reduce el consumo de azúcar
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el número de personas con diabetes en el mundo aumentó de 108 millones en 1980 a 422 millones en 2014. Una cifra bastante alarmante que debes tener en cuenta. El consumo excesivo de azúcar es una de las principales causas de obesidad y diabetes a nivel mundial.
- Realiza ejercicios cardiovasculares
Ejercitarte mínimo 30 minutos, 3 veces por semana será una base para mantener sano tu corazón y oxigenar tu cerebro.
- La falta de ejercicio produce enfermedades que afectan el sistema cardiovascular, el metabolismo y sistema nervioso central.
- Frutas y verduras
Se recomienda consumirlos frescos, procurando que las porciones serán mayores a las proteínas o carbohidratos.
- Los vegetales verdes cuentan con un alto contenido de fibra y vitamina A.
- Las frutas cítricas son ricas en vitamina C y algunas verduras contienen ácido fólico, vitaminas A, C y K.
Agradecemos la información brindada por parte de HISA Farmacéutica, Vicente Salazar Pérez y Alejandro Higuera de la Garza.
Para más información visiten las redes sociales de HISA Farmacéutica
https://www.facebook.com/HisaFarma/
