Desde que inicio diciembre, e incluso desde noviembre, los mexicanos ya le “entramos” duro a la comida.
Y es que cómo negarse a un chocolatito caliente, a un pedazo de rosca de reyes, un tamalito, un ponche con piquete o una cerveza.
Pero, ¿has pensado en todas las calorías que te “empacas” en estas fechas o tan solo en la cena de Navidad?
De acuerdo con la licenciada en nutrición, Karina Nathalie Escutia López, durante Noche Buena los mexicanos podemos consumir unas 2 mil 200 calorías, cuando la necesidad calórica diaria por un adulto va de mil 700 a 2 mil calorías.
Según Escutia y un estudio realizado por la Facultad de Medicina de la Universidad Autónoma de Yucatán, la cena de Noche Buena nos hace consumir más calorías de la cuenta, y esto es lo que podrías ingerir por porción.
¿Listo para romperte el corazón?
8 aceitunas equivale a 120 calorías
Una carne de res asada (220 gramos) 420 calorías
Una ración de pan (40 gramos) 105 calorías
Ensalada de vegetales para acompañar, incluye papa, 110 calorías
Una porción de carne magra o pescado, 340 calorías
Una porción de romeritos (250 gr) 348 calorías
Una porción de bacalao (250 gr) 375 calorías
Una porción de carne de pavo, 450 calorías
Salsa de arándanos, 200 calorías
Relleno del pavo con salsa, 600 calorías.
Salsa o aderezo para los platillos, 150 calorías
Una rebanada de pay de nuez con crema batida, 800 calorías
Bebidas
Una lata de refresco (355ml), 149 calorías
Una lata de jugo industrializado (240ml), 160 calorías
60 ml de tequila 139 calorías
60ml de vodka, 139 calorías
55ml de whisky,138 calorías
60ml de ron, 139 calorías
Una copa de vino de mesa, 140 calorías
Una copa de vino tinto, 144 calorías
Una copa de vino blanco seco, 126 calorías
Una copa de vino blanco dulce, 153 calorías
Una copa de champaña, 128 calorías
Una copa de sidra, 128 calorías
Un tarro de cerveza, 147 calorías
Una cerveza light, 110 calorías
Un tarro de pulque, 142 calorías
65 ml de brandy, 141 calorías
65 ml de coñac, 141 calorías
60 mil de rompope, 141 calorías.
Así que ya sabes, si esta Navidad y Año Nuevo no quieres subir tanto de peso, opta por una porción de romeritos con un trozo de pan, pescado, bacalao o un trozo de pavo sin relleno, claro todo acompañado con agua o tal vez una copa de vino de mesa.
Con información de Swagger
